روزه داری متناوب: خوردن فقط بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر به کاهش وزن افراد چاق کمک می کند.

منبع: https://www.newscientist.com/article/2356730-only-eating-between-7am-and-3pm-helps-people-with-obesity-lose-weight/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home

بر اساس یک مطالعه بر روی افراد چاق، خوردن تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر حداقل پنج روز در هفته می تواند منجر به کاهش وزن و در عین حال بهبود خلق و خو و سطح انرژی فرد شود.

روزه داری متناوب باعث شد گروهی از افراد چاق در طی 14 هفته 7.6 کیلوگرم وزن کم کنند، در حالی که با توصیه هایی در مورد کاهش کالری دریافتی همراه شد، در حالی که در میان افرادی که فقط توصیه دریافت کرده بودند، 3.9 کیلوگرم بود.