روزه داری متناوب: خوردن فقط بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر به کاهش وزن افراد چاق کمک می کند.

برای آزمایش نحوه عملکرد رویکرد 16:8، کورتنی پترسون…


منبع: https://www.newscientist.com/article/2356730-only-eating-between-7am-and-3pm-helps-people-with-obesity-lose-weight/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home

روزه داری متناوب باعث شد گروهی از افراد چاق در طی 14 هفته 7.6 کیلوگرم وزن کم کنند، در حالی که با توصیه هایی در مورد کاهش کالری دریافتی همراه شد، در حالی که در میان افرادی که فقط توصیه دریافت کرده بودند، 3.9 کیلوگرم بود.

سلامتی


30 ژانویه 2023

روزه متناوب یک ابزار کاهش وزن است که به طور فزاینده ای محبوب است. به عنوان مثال رژیم 16:8 است که شامل غذا خوردن در یک بازه زمانی 8 ساعته و ناشتا بودن 16 ساعت باقی مانده از روز است.

بر اساس یک مطالعه بر روی افراد چاق، خوردن تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر حداقل پنج روز در هفته می تواند منجر به کاهش وزن و در عین حال بهبود خلق و خو و سطح انرژی فرد شود.

مطالعات قبلی نتایج متفاوتی در مورد فواید روزه برای کاهش وزن به دست آورده است

مطالعات قبلی نتایج متفاوتی در مورد فواید روزه برای کاهش وزن به دست آورده است

گتی ایماژ/iStockphoto/دوبری دوبرو

توسط احمد گل کار

احمد گل کار