دو مورد از این مطالعات در مورد ابراز سپاس و دو مورد دیگر در مورد فواید تعاملات اجتماعی بود. هیچ یک از مطالعاتی که شامل ذهن آگاهی یا مدیتیشن، ورزش یا قرار گرفتن در معرض طبیعت بود، شرکت کننده کافی نداشت و شامل پیش ثبت نام بود.
این بدان معنا نیست که این مداخلات کارساز نیستند، اما ما به تحقیقات علمی بسیار قوی تری برای اثبات کارآمدی آنها نیاز داریم. الیزابت دان در دانشگاه بریتیش کلمبیا، کانادا.
محققان سپس مجلات علمی منتشر شده تا اواسط نوامبر 2022 را برای بررسی این پنج استراتژی جستجو کردند، به استثنای مواردی که شامل افراد مبتلا به بیماری های لاعلاج یا شرایط سلامت روان بودند.
پنج راهبرد اصلی افزایش شادی که از این تحقیق به دست آمد عبارت بودند از: ابراز قدردانی، اجتماعی بودن بیشتر، ورزش کردن، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن و افزایش قرار گرفتن در معرض طبیعت.
آلدو موریلو/گتی ایماژ
صدها مطالعه ادعا می کنند که ذهن آگاهی، قدم زدن در طبیعت و ابراز قدردانی ما را شادتر می کند. اما یک بررسی جدید نشان داد که بیشتر مقالات تحقیقاتی که این استراتژی‌ها را بررسی می‌کنند بر اساس کارآزمایی‌های کوچک و ضعیف طراحی شده‌اند که می‌تواند نتایج آنها را غیرقابل اعتماد کند.
دان و همکارش کنجکاو در مورد اینکه چگونه آزمایشات پیش از رنسانس ممکن است بر نتایج تحقیقات شادی تأثیر بگذارد. مردم دونیگان در گوگل عباراتی مانند “چگونه شاد باشیم” و “راه های علمی اثبات شده” را جستجو کرد شادتر بودن».
دان می‌گوید با این حال، چنین استراتژی‌هایی در تئوری می‌توانند به بهبود شادی کمک کنند. او می‌گوید: «ما مطمئناً نمی‌خواهیم مردم این مطالعه را کنار بگذارند که اگر تمرین مدیتیشن روزانه دارید که واقعاً شما را خوشحال می‌کند، باید انجام آن را متوقف کنید. فقط این که هنوز شواهد خوبی وجود ندارد که نشان دهد برای همه کار می کند.»
موضوعات:
منبع: https://www.newscientist.com/article/2383521-no-clear-evidence-that-meditation-or-mindfulness-makes-you-happy/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home
ده سال پیش، زمانی که دانشمندان متوجه شدند، حوزه تحقیقات روانشناختی “رنسانس” را تجربه کرد روش های استاندارد آنها برای انجام آزمایش ها می تواند منجر به نتایج نادرست شود. این مطالعات اغلب شرکت کنندگان بسیار کمی داشتند یا آنها را پس از تکمیل آزمایش که دان آن را «ماساژ داده» می نامد، به صورت دستی انتخاب می کردند.
از 532 مطالعه، 475 مطالعه نه طرحی از قبل ثبت شده داشتند و نه شرکت کنندگان کافی داشتند. دان می گوید: نود و پنج درصد از آنها نمونه های بسیار کوچکی دارند. بنابراین ما نمی توانیم به آنها اعتماد کنیم.
از 532 مطالعه ای که معیارهای آنها را برآورده کردند، تنها چهار مطالعه با استانداردهای فعلی قوی در نظر گرفته شدند – به عنوان داشتن حداقل 45 شرکت کننده، و همچنین یک طرح از قبل به وضوح ثبت شده در شروع آزمایش برای جلوگیری از سوگیری بعدی.
اغلب گفته می شود که گذراندن وقت در طبیعت اثرات تقویت کننده خلق و خوی دارد.
