چرا شفقت به خود اولین قدم برای مهربان تر بودن با دیگران است
پس کمی حسن نیت نسبت به خودمان چطور؟ من در مورد خود خواری و خود شیفتگی صحبت نمی کنم، بلکه از دلسوزی به خود صحبت می کنم. این به این معنا نیست که تصمیم بگیرید که همیشه خوب هستید و هرگز اشتباه نمی کنید. پذیرفتن این است که شما انسان هستید و مانند دیگران تمام تلاش خود را می کنید اما گاهی اوقات اشتباه می کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که شفقت به خود برای سلامت روان ما ضروری است و همانطور که در کتاب جدیدم توضیح داده ام کلیدهای مهربانیبه دور از خودخواهی است زیرا می تواند شما را در موقعیت بهتری برای مهربانی با دیگران قرار دهد.
دانشمندان روش‌های مختلفی برای سنجش خودانتقادی و شفقت به خود دارند، اما بیشتر آنها حول مقیاس‌های خود گزارشی می‌چرخند. به عنوان مثال، عبارات زیر را در نظر بگیرید. آیا هیچ کدام از آنها برای شما صادق است؟
خودمراقبتی می تواند مانند یک زیاده روی باشد. اما چندین مطالعه نشان می دهد که نوع درست شفقت به خود می تواند به ما کمک کند سخاوتمندتر باشیم.
ذهن
14 دسامبر 2022
این فصل، البته، زمان حسن نیت برای همه است. این در مورد هدیه دادن است – هدیه دادن به عزیزان، تهیه غذا برای خانواده و دوستان، و شاید اهدا به یک موسسه خیریه که به کسانی که در موقعیت کمتر خوش شانسی هستند کمک می کند. اما همچنین می تواند زمانی باشد که استانداردهای بالایی برای خود تعیین کنید. هر وعده غذایی قدیمی مفید نیست، باید شگفت انگیز باشد، درست مانند پیش غذاها، شراب و درخت. تلاش شما برای اینکه همه اوقات خوبی داشته باشند می تواند شما را خسته کند.
Shutterstock/Kostenko Maxime
این اظهارات بخشی از مقیاس روانشناختی است که توسط پل گیلبرت برای…
