با یادگیری تنظیم احساسات منفی می توان درد مزمن را ضعیف کرد

یادگیری تنظیم احساسات منفی مانند اضطراب می تواند درد مزمن را تسکین دهد. دانشمندان دریافتند که نوعی از درمان که تا حدودی بر تحمل پریشانی متمرکز است ، ناراحتی مداوم را نسبت به درمانهای موجود تسکین می دهد.

می گوید: “درد مزمن بیش از یک تجربه حسی است ، بسیار احساسی است.” نل نورمن در دانشگاه ولز جنوبی ، استرالیا. “ما شاهد افزایش سطح اضطراب و افسردگی در حدود 80 ٪ از افراد مبتلا به درد مزمن هستیم.” او می گوید ، این منجر به “چرخه شرور” می شود ، جایی که درد موجود باعث تقویت احساسات منفی می شود و این درد را بدتر می کند.

برای دیدن اینکه آیا آنها می توانند چرخه را بشکنند ، نورمن-نات و همکارانش از برنامه ای مبتنی بر درمان رفتاری دیالکتیکی استفاده کردند ، نوعی درمان شناختی رفتاری که با افرادی که احساس بسیار شدید دارند ، سازگار است. این برنامه بر ذهن آگاهی ، تنظیم احساسات و تحمل برای پریشانی متمرکز شده است.

نود و نه نفر که از درد مزمن رنج می برند ، به طور متوسط ​​16 سال به طول انجامید ، برای دریافت برنامه ، تحویل داده شده توسط یک درمانگر از طریق یک برنامه آنلاین هشت هفته ای یا هر درمانی که قبلاً دریافت کرده اند ، به عنوان دارو یا فیزیوتراپی.

نه هفته بعد ، گروه های گروه درمانی بهبود در تنظیم عاطفی حدود 5 امتیاز دیگر ، در مقیاس 18 تا 90 ، نسبت به گروه کنترل. شدت درد آنها نیز در هفته 9 کاهش یافت و در 21 هفته ، آنها درد بسیار کمتری را که در گروه کنترل قرار دارند احساس کردند.

گفت: “من فکر می کنم جالب و امیدوار کننده است.” Benoît Alter در دانشگاه پیتسبورگ ، پنسیلوانیا. او می گوید این همچنین می تواند به افراد با دسترسی محدود به شخص کمک کند. “این بسیار عالی است که آنها این کار را به عنوان اینترنت انجام دادند. این یک مشکل بزرگ است که تعداد کمی از ارائه دهندگان وجود دارند که از درمان پیروی می کنند و تمایل به حضور در مناطق شهری دارند.”

به گفته وی ، دقیقاً چگونه این درمان باعث کاهش درد می شود ، روشن نیست ، اما “با هرگونه شدت درد ، اگر تنظیم عاطفی بهتری داشته باشید ، زندگی کلی افراد بهتر خواهد بود: رنج کمتری ، اختلالات عملکردی کمتری دارد. فکر می کنم شدت درد کاهش می یابد زیرا همه چیز بهتر است.”