روزه داری متناوب: خوردن فقط بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر به کاهش وزن افراد چاق کمک می کند.

مطالعات قبلی نتایج متفاوتی در مورد فواید روزه برای کاهش وزن به دست آورده است

از طریق آلیس کلاین

روزه متناوب یک ابزار کاهش وزن است که به طور فزاینده ای محبوب است. به عنوان مثال رژیم 16:8 است که شامل غذا خوردن در یک بازه زمانی 8 ساعته و ناشتا بودن 16 ساعت باقی مانده از روز است.

بر اساس یک مطالعه بر روی افراد چاق، خوردن تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعد از ظهر حداقل پنج روز در هفته می تواند منجر به کاهش وزن و در عین حال بهبود خلق و خو و سطح انرژی فرد شود.

روزه داری متناوب باعث شد گروهی از افراد چاق در طی 14 هفته 7.6 کیلوگرم وزن کم کنند، در حالی که با توصیه هایی در مورد کاهش کالری دریافتی همراه شد، در حالی که در میان افرادی که فقط توصیه دریافت کرده بودند، 3.9 کیلوگرم بود.

سلامتی

30 ژانویه 2023

منبع: https://www.newscientist.com/article/2356730-only-eating-between-7am-and-3pm-helps-people-with-obesity-lose-weight/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home

توسط احمد گل کار