ملاتونین: حقیقت در مورد اینکه چرا ممکن است به خواب شما کمک نکند

میلیون‌ها نفر برای به خواب رفتن، درمان جت لگ و مقابله با شیفت‌های شب ملاتونین مصرف می‌کنند، اما شواهد جدید نشان می‌دهد که ما ممکن است این هورمون و نحوه استفاده مؤثر از آن را اشتباه درک کرده باشیم.

توسط ژول مونتاگ

گاهی اوقات به آن هورمون دراکولا می گویند زیرا در شب افزایش می یابد و در روز کم می ماند. اما بیشتر ما آن را به عنوان ملاتونین می شناسیم، هورمونی که با شب و خواب در ذهن ما آمیخته شده است. در ایالات متحده، جایی که مکمل‌های ملاتونین بدون نسخه در دسترس هستند، میلیون‌ها بزرگسال آن‌ها را به طور منظم برای مبارزه با بی‌خوابی، جت لگ و شیفت‌های شبانه مصرف می‌کنند. هزاران نفر دیگر “آب نبات های لثه ای” ملاتونین را بین فرزندان خود توزیع می کنند تا به آنها کمک کند تا در طول شب بخوابند. انگلستان، ملاتونین با نسخه برای درمان کوتاه مدت بی خوابی در افراد بالای 55 سال و جت لگ در دسترس است.

بنابراین گروه بزرگی بر این باورند که ملاتونین پاسخی برای مشکلات خواب آنهاست. بنابراین ممکن است از دانستن این موضوع متعجب شوید که تقریباً ربع قرن پیش، محققان در این مجله نوشتند سلول نسبت به “جنون ملاتونین” هشدار داد. “ملاتونین [sleep-inducing] آنها نوشتند که ظرفیت… آراسته شده است. درمان جنون ملاتونین نادیده گرفتن هذل گویی و هیستریونیک و در عوض تمرکز بر تست فرضیه ها و علم صحیح است.

به نظر می رسد که افراد کمی به هشدارها گوش داده اند. در ایالات متحده امریکا، مصرف ملاتونین بین سال های 1999 تا 2018 پنج برابر شد و گزارش های خبری اخیر افزایش مصرف تصادفی ملاتونین – هورمون را گزارش کرده اند از هر 20 مصرف 1 مورد در کودکان به حساب می آید و جوانان زیر 19 سال در سال 2021 به سیستم ملی داده های سمی ایالات متحده گزارش دادند.

حقیقت کجاست؟ آیا ملاتونین واقعا می تواند خواب ما را بهبود بخشد؟ تحقیقات نوظهور نشان می دهد که ما تأثیرات آن بر بدن و مغز خود را اشتباه درک کرده ایم. پس واقعاً چه کسی باید آن را بپذیرد و چه خطراتی دارد؟ …