HIIT برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی ایمن است و تناسب اندام آنها را بهبود می بخشد

برای جلوگیری از فشار بیش از حد به قلب، این…


منبع: https://www.newscientist.com/article/2360394-hiit-is-safe-for-people-with-heart-problems-and-boosts-their-fitness/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home

در بسیاری از کشورها، از جمله بریتانیا، ایالات متحده و استرالیا، افرادی که یک رویداد قلبی داشته اند را می توان به برنامه های توانبخشی قلبی ارجاع داد که برای بهبود سلامت قلب از طریق آموزش بدنی و آموزش سبک زندگی طراحی شده اند.

طبق یک کارآزمایی بالینی، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) برای افرادی که دچار حمله قلبی یا سایر رویدادهای قلبی شده‌اند بی‌خطر است و ممکن است تناسب اندام خود را سریع‌تر از برنامه‌های ورزشی توانبخشی معمولی بهبود بخشد.

طبق یک کارآزمایی بالینی، تمرینات تناوبی با شدت بالا برای افرادی که تحت توانبخشی قلبی قرار می‌گیرند بی‌خطر است و آمادگی قلبی تنفسی آنها را سریع‌تر از تمرینات متوسط ​​توصیه‌شده در حال حاضر افزایش می‌دهد.

سلامتی


24 فوریه 2023

HIIT شامل تمرینات شدید همراه با دوره های کوتاه استراحت است